Depuis quelques années, les entraînements à domicile deviennent une routine pour beaucoup de personnes qui ne peuvent pas aller en salle de sport. D’ailleurs, l’arrivée des appareils de fitness notamment dédiés aux appartements facilite encore cette pratique. Avez-vous déjà pensé aux erreurs que vous pouvez commettre lors de vos entraînements quotidiens ? Découvrez ici les différentes règles de base à connaître pour pratiquer correctement vos exercices physiques à la maison.

Être dans l’excès !

On dit toujours que l’excès n’est jamais bon ! Cela est aussi valable dans la pratique des activités physiques à la maison. En ce moment où les mesures de confinement sont renforcées, beaucoup de personnes ont finalement trouvé le temps de se mettre à la pratique du sport. Cependant, il est important de ne pas se lancer tête baissée dans des activités trop difficiles. En effet, vous ne devez jamais forcer vos endurances, mais être conscient de votre niveau et de vos limites est très important.
Si vous êtes novice, il faut commencer progressivement, car c’est aussi l’unique moyen de ne pas abandonner trop vite. D’ailleurs, tous les coachs sportifs vous le confirmeront. Ainsi, vous devez faire du sport sans en faire trop.

Faire trop ou pas assez de pauses

Vous ne devez jamais prendre à la légère le temps de repos à chaque fois que vous avez fini une séance de pratique. En effet, si vous n’accordez pas d’importance aux quelques minutes de relâchement, l’efficacité de votre séance de sport risque d’être compromise. Si vous ne faites pas des pauses, votre corps sera privé des ressources suffisantes pour continuer les entraînements.

Dans le cas inverse, si vous prenez trop de temps à vous reposer, les efforts que vous avez investis durant les séances précédentes se trouvent réduits à néant. Cela dit, vous devez bien veiller à calculer le temps nécessaire pour vous en remettre.

Ne pas faire d’échauffement ou d’étirement

Ces deux mouvements font partie intégrante des activités sportives, que vous fassiez vos entraînements à la maison ou à l’extérieur. Eh oui, beaucoup de personnes remettent en cause l’efficacité de ces pratiques et c’est une grande erreur.

En effet, les échauffements préparent votre corps à supporter le coup, tandis que les étirements permettant d’éviter les éventuelles courbatures. Cela dit, n’oubliez jamais de consacrer une bonne dizaine de minutes pour les échauffements et une autre dizaine pour les étirements. Vous n’en regretterez en aucun cas.

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